理疗实修 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个手部让你一夜过来瘴气消

合掌树固定式；还有刺激肠胃、缓解嗜睡

左边腿单腿站立。左边边脚掌贴在左边手肘的内侧，通气的同时将两臂抬起，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸革新运动。特别注意，两眼微笑于一点。

会站通气，会站将两臂顶端抬起，手掌合于肩膀正上方。

两眼微笑于一点持续保持稳定。吐气的同时让我们的腰背与臂膀双脚。

猫固定式；还有补养脊住、伸展肩部

以四脚往常状跪并立地上。双腿和手肘与地上垂直，肩部、面部、头部与地上平行。

呼气时，同时自然而然的卡下尾骨和头部。使肩部反拱，小腹内收，嘴唇看向收紧的小腹。

通气时，同时自然而然松动，尾骨顶端的卡起。小腹向地上的顺时针压，嘴唇顾及前侧。

坐立前屈固定式；还有剪切脊柱、促进咀嚼

走到地上上，双腿闭拢，脚步双脚。双膝向下压，脚跟剪切，顶端翘。

抬高胸骨伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放置髋关节上，身体前后摇动，感受到其中的感觉。

通气并双脚双腿。举过肩膀，额头相对来说。

呼气，髋关节蓬勃发展下半身脚步革新运动，手掌握住双脚，特别注意持续保持脊椎不要伸长。

如果你无法完成，可以借助革新运动带，持续保持这个姿势，以感觉透气为限度。

深呼吸，现在先于始放松。双膝稍微伸长以放松脚部，低下头靠近双膝，放松脊柱。

闭上眼球，深呼吸，如果觉得放松顶多了，通气并脚步双脚双腿，然后举过肩膀，呼气，抱着双腿。

雄鹰固定式；还有缓解胸部和脸部的紧张

走到地上上。双腿脚步双脚。抬起褶部，伸长左边边瑜伽膝，把左边边脚放置左边褶下。

然后伸长右肩，把左边脚放置左边边褶下。左边脚左边腿应该放置左边边脚左边腿下。身体走到脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身体重量移到手肘和左边腿处。躯干前伸，持续保持肩部挺直。

把左边边手手掌放置左边边膝上，左边手手掌放置右肩上。双臂伸展挺直。手指分先于，的卡到左边腿。

先用鼻子深吸出乎意料，然后张大嘴巴的同时伸入舌头尽量将舌头朝下巴伸展、自然而然地由嘴巴往外呼气、并且发出哈的声音。

呼吸须经由口部侧面完成。当气呼完后，将舌头发还、闭上嘴巴。

练球时眼球守候眉心或者鼻尖。连续练球2-3次后，手掌从左边腿移除先于，双脚双腿。

然后重复这个本系统，首先把左边脚在左边边褶下，然后把左边边脚放置左边褶下。

消化道不身心健康很容易会引起面色难看等等，所以，消化道身心健康对我们的面容也会有很大的影响。那么，消化道身心健康应该如何麦芽糖呢？有什么恰当的小方法吗？