理疗瑜伽 每天晚上两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个跳跃让你一夜过来百病曾称

金塔树样式---激发肠胃、大大降低便秘

从右腿单腿躺卧。任从双脚掌贴在从右大腿的内侧，可调的同时将两臂胳膊，与腿部同高。

吐气的同时做扩胸爱国运动。注意，两眼凝视于一点。

一边可调，一边将两臂向下胳膊，食指合于臀部正上方。

两眼凝视于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀小腿。

猫样式---补养脊住、屈曲腹部

以铜锣板凳椭圆形吊竖立地面。右臂和大腿与地面垂直，腹部、面部、颈部与地面平行。

吸管时，同时慢慢努下肋骨和头部。使腹部反拱，小腹内收，眼球看向受到限制的小腹。

可调时，同时慢慢抬头，肋骨向下努起。小腹向地面的侧向滚，眼球正视前侧。

坐立前屈样式---努伸脊柱、加强曾称化

坐到地面上，双腿闭拢，后退小腿。双膝向下滚，腿部努伸，向下似。

抬升骨盆伸长脊柱并警惕肩部，将拇指尖摆放在肌腱上，双脚前后胳膊，体亦会其中的感觉到。

可调并小腿右臂。自为过臀部，手心相对。

吸管，肌腱蓬勃发展上身后退爱国运动，手掌握住双脚，注意保持脊椎不要伸展。

如果你不能完成，可以能用爱国运动带，保持这个姿势，以感觉到轻巧为先决条件。

深排尿，现在开始警惕。双膝稍为伸展以警惕脚部，低下头西南方双膝，警惕脊柱。

闭上双目，深排尿，如果明白警惕够了，可调并后退小腿右臂，然后自为过臀部，吸管，放下右臂。

雄狮样式---大大降低颈部和面部的紧张

坐到地面上。双腿后退小腿。胳膊背部，伸展任从右瑜伽膝，把任从双脚摆放在从右褶下。

然后伸展任从双脚，把从双脚摆放在任从右褶下。从双脚腿部应该摆放在任从双脚腿部下。双脚坐到脚后跟上，趾尖朝后。

然后把双脚重量移往到大腿和从右腿处。躯干前伸，保持腹部身子。

把任从右脚食指摆放在任从右脚上，从右脚食指摆放在任从双脚上。腿部屈曲身子。拇指分开，抵住从右腿。

先用鼻子深吸拼命，然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴屈曲、自然而然由嘴巴往外吸管、并且发出哈的声效。

排尿并须经由喉部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴。

练习时双目注视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，手掌从从右腿上移往开，小腿双腿。

然后重复这个体样式，首先把从双脚在任从右褶下，然后把任从双脚摆放在从右褶下。

肠胃不生活品质很容易亦会引起满身可笑等等，所以，肠胃生活品质对我们的面容也亦会有很大的直接影响。那么，肠胃生活品质应该如何麦芽糖呢？有什么简单的小方法吗？